南風ブログ

　　　　　　はーい　みーちゃんです。
　　　　　　９月１０日（日）に地域の方々をお誘いして介護予防の運動体験をしました。
　　　　　　南風に入っているボランティアの方に「参加しませんか？」って声かけして
　　　　　　倉松町の方々には回覧板で周知して、当日は１７人の方が参加して下さいました。
　　　　　　１０時から１２時までの２時間　、やりましたよぉ～　
　　　　　　たっぷり身体を動かしました。
　　　　　　いい汗かきました。
　　　　　　次回は９月２４日（日）ですよ～！！
　　　　　　また参加して下さい。
　　　　　　最初はセンター長の山口さんから介護予防と今日のプログラム説明
　　　　　　みなさん真剣に聞いてくれていました。
　　　　　　
　　　　　　全員でこれからの運動に備えて膝のすり足運動
　　　　　　足を前後にゆっくり動かすこと５分間
　　　　　　膝痛防止の運動でした。
　　　　　　
　　　　　　踏み台でコグニサイズのグループとマット運動のグループ
　　　　　　２つのグループに分けて運動開始！！
　　　　　　こちらは踏み台でコグニサイズ
　　　　　　認知症の予防になるというので話題沸騰のエクササイズ
　　　　　　
　　　　　　踏み台は２０回を１０セット　計２００回行ないました。
　　　　　　コグニサイズなので頭を使いながら・・・
　　　　　　
　　　　　　５７→５４→５１→４８・・・というように３つずつ減らして数えたり
　　　　　　合わせて１００となる数字を言ってもらったり
　　　　　　動物の鳴き声を言いながら踏み台をしたり
　　　　　　一番難しかったのはやっぱり合わせて１００かな。
　　　　　　スタッフもいっぱい間違えて・・・・
　　　　　　みなさんすいません。計算も出来ないスタッフで・・・・・
　　　　　（隣ではマット運動のグループがグーパー体操・・・・・）
　　　　　　
　　　　　　マット運動は嚥下機能の体操から・・・
　　　　　　みんな寝転んで、頭だけ上げて喉の筋肉を鍛える。
　　　　　　これが大変！
　　　　　　首がプルプルしてくるよ～。
　　　　　　
　　　　　　次は骨盤底筋体操。
　　　　　　お尻を上げて１・２・３・４・５　　　
　　　　　　
　　　　　　これも骨盤底筋体操。
　　　　　　腕を振ってお尻歩き。
　　　　　　上手にお尻で歩くことが出来る人
　　　　　　全く前にも後ろにも動けない人
　　　　　　上手下手でずいぶん差がでる体操。
　　　　　　こつさえ覚えればそのうち何とかなります。
　　　　　　
　　　　　　踏み台とマット運動が終わったら全員でフリフリグッパー
　　　　　　３６５歩のマーチに合わせてフリフリ
　　　　　　このフリフリグッパーも認知症予防の運動
　　　　　　楽しく出来てとっても良い運動なんですよ。
　　　　　　
　　　　　　少し時間がせまっていたので２曲しか出来ませんでした。
　　　　　　次回は４曲ぐらいはやりたいですね。
　　　　　　
　　　　　　デイのスタッフと栄養士が何日もかけて作った健康回覧板。
　　　　　　デイでは病気のためには「こんな物食べたほうがいいよ」と
　　　　　　スタッフがよく利用者さんにお話していますが
　　　　　　現実問題台所に立っているのはだいたいお嫁さん。
　　　　　　利用者さんは出されたものを素直に食べるだけ・・・・
　　　　　　「こんな物食べたほうがいいよ」はご家族宛てに話さないと
　　　　　　あまり効果が出ないことを実感していたので
　　　　　　この介護予防の運動体験を機会に作成してみました。
　　　　　　ちなみに今回は骨粗鬆症。
　　　　　　みなさん介護予防は食事も大切です。
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　今回の介護予防の運動体験は初めての試みということもあって
　　　　　　時間配分がうまくとれずプログラムに入れていた「瞑想」が出来ませんでした。
　　　　　　次回９月２４日（日）はちゃんと出来るよう調整します。
　　　　　　近隣のみなさん！
　　　　　　これからも介護予防の運動の取り組みは継続していきます。
　　　　　　多くの方の参加をお待ちしています。