6/9　瓜内町のシニアクラブから依頼があり、講話させていただきました。

講師はデイサービスセンター南風で作業療法士として勤務している望月先生です。
爽やかな笑顔で利用者様からも人気の職員です。

マスクなのが残念！！
テーマは『フレイル予防』です。
最近はフレイルと言う言葉も少しずつ理解されているように思います。
まずは「フレイルとは何か？予防法について」お話していただきます。


フレイル予防には「食事」「運動」が大切です。
たんぱく質を多く含むもの、肉や魚、豆腐などの大豆製品、乳製品を食べることが
重要です。
後半は一緒に体を動かし、おすすめの運動を教えていただきました。


ゆっくり行うことがポイントです。

「いぃ～ち、にぃ～い、さぁ～ん」


ゆっくり行うと回数は少なくても筋肉には効いているように感じます。

フレイル予防を続け、これからも元気に過ごしましょうね！！