2023/07/14
田畑いこいの会でコグニサイズ
飯田町の田畑いこいの会さんから『コグニサイズ』の依頼を受けて行ってきました。
コグニサイズとは、『コグニクション(認知)』と『エクササイズ(運動)』を組み合わせた造語です。
国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防の運動です。
足踏みをしながら、頭の体操をします。
1セット20回行います。
まずは引き算です。
40から4引いていった数を答えていきます。
ひとつ終わるごとにステップアップして内容が難しくなります。
あちらこちらで間違えている声が・・・
「間違えちゃった~」などと笑い声が聞こえます。
間違えてもいいんです!!
「脳を使う」ということが大切です。
そんなことを言っている包括職員も間違えていました。
今日はとても暑い日で少し体を動かしただけでも汗が出てきます。
コグニサイズを終えた後はストレッチをしました。
腕や肩を動かして肩こりをほぐします。
足や腰など座りながらでもいろいろな部位がほぐれていきます。
コグニサイズで頭と体を使い、ストレッチでほぐして・・
今日はぐっすり寝れそうですね!
繰り返しになりますが、暑い日が続き、疲れがたまってだるさが残る時期だと思います。
少し体を動かし、リラックスした時間を持って夏を乗り越えていきましょうね!