飯田町の田畑いこいの会さんから『コグニサイズ』の依頼を受けて行ってきました。
コグニサイズとは、『コグニクション（認知）』と『エクササイズ（運動）』を組み合わせた造語です。
国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防の運動です。
足踏みをしながら、頭の体操をします。
1セット20回行います。
まずは引き算です。
40から4引いていった数を答えていきます。

ひとつ終わるごとにステップアップして内容が難しくなります。
あちらこちらで間違えている声が・・・
「間違えちゃった～」などと笑い声が聞こえます。

間違えてもいいんです！！
「脳を使う」ということが大切です。
そんなことを言っている包括職員も間違えていました。

今日はとても暑い日で少し体を動かしただけでも汗が出てきます。
コグニサイズを終えた後はストレッチをしました。


腕や肩を動かして肩こりをほぐします。


足や腰など座りながらでもいろいろな部位がほぐれていきます。


コグニサイズで頭と体を使い、ストレッチでほぐして・・
今日はぐっすり寝れそうですね！
繰り返しになりますが、暑い日が続き、疲れがたまってだるさが残る時期だと思います。
少し体を動かし、リラックスした時間を持って夏を乗り越えていきましょうね！